上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

上班族擺脫生活緊張疲勞有方法

　　3.回家后的消除疲勞方發(fā)

　　平�；丶液罂梢韵葲_一杯茶，稍微躺一會(huì)，然后起來(lái)喝茶讀報(bào)(時(shí)間不要太長(zhǎng))再準(zhǔn)備晚飯。晚飯后可以在小區(qū)散散步，充分享受夜晚的寧?kù)o，把自己融入到自然中，身心都會(huì)獲得極大的愉悅與滿(mǎn)足�；丶液笙匆粋�(gè)熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞，也可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　如果回來(lái)較晚，在外面已經(jīng)吃過(guò)晚飯，可以回家稍事休息，洗一個(gè)熱水澡，然后一邊喝茶一邊看電視，或者看一些美好的文字，較晚的時(shí)候可以吃一點(diǎn)夜宵，或者美味的零食，例如花生、瓜子、餅干等再來(lái)一杯牛奶，這不但可以適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也是分散壓力，享受生活的一個(gè)方面。但是不要吃的太多，以免影響睡眠。睡眠時(shí)，可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì) D A迅速進(jìn)入睡眠和有好處。

　　按摩：如果每天都很疲勞，可以按摩消除疲勞。按摩可以找正規(guī)的按摩人員進(jìn)行，也可以在家簡(jiǎn)單進(jìn)行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重。接受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。 

推薦閱讀：熬夜的保健知識(shí)       酒精對(duì)人體的影響