秋分吃什么？經(jīng)過一個(gè)夏天之后，不少人會(huì)覺得應(yīng)該在秋分節(jié)氣好好補(bǔ)補(bǔ)，一方面因?yàn)橄募緯r(shí)常胃口不開，另一方面夏季汗多，人體偏虛，但是秋分飲食也不能過于油膩，秋季要保護(hù)好腸胃道。

秋分吃什么

　　臨近秋分時(shí)，一天之內(nèi)溫差較大，中午熱早晚涼，暑濕隱藏在身體里，暑濕天氣最容易產(chǎn)生腸胃疾病。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)，脾臟受損，導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等癥。

　　因此，在長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)一定要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服;不吃過于油膩或過甜的食物，以防產(chǎn)生濕氣，宜多吃具有清熱祛濕、健脾和中作用的食物，如冬瓜、綠豆芽、小白菜、赤小豆等。

　　長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，更應(yīng)注重補(bǔ)氣血，其秘訣是：①空調(diào)要少開，流汗才健康;②多喝小米粥，五谷能養(yǎng)命;③吃好早午飯，睡好子午覺。

　　燥是秋季的時(shí)令主氣，很多人會(huì)在秋天出現(xiàn)眼睛干、鼻孔干、嗓子干等癥狀，這時(shí)應(yīng)多喝水，在飲食上注意滋養(yǎng)津液，適量喝些湯水，并適當(dāng)選擇能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如百合等。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥可分為溫燥和涼燥兩種，二者都會(huì)不同程度地表現(xiàn)為皮膚干燥、口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽無痰或少痰難出等，但也有其不同，溫燥伴有發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、頭痛、舌紅等特點(diǎn);而涼燥在初起時(shí)惡寒重而發(fā)熱較輕、舌頭顏色不紅等。在臨床用藥方面，溫燥宜選用辛涼甘潤(rùn)的藥物;而涼燥宜選用潤(rùn)肺化痰的藥物。溫燥患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等富含維生素C或涼潤(rùn)的水果，避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉或干果類食物等;涼燥患者可用生姜、紅糖煮水喝，喝完蓋被取微汗，避免寒性、刺激性食物等。

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