水果燕麥牛奶的做法

　　燕麥粥有通大便的作用，能夠很好地解決孕期便秘情況。

　　用料：

　　即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干

　　做法：

　　1、燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。

　　2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。

　　3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　小貼士：

　　1、麥片的一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，選擇麥片時(shí)要注意，每個(gè)小包裝或100克的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)的含量。

　　2、如果使用的是食用麥片，最關(guān)鍵就是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。

　　專家點(diǎn)評(píng)：

　　燕麥粥有通大便的作用，能夠很好地解決孕期便秘情況，另外，它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。